لزيادة الكولاجين وتعزيز مرونة البشرة.. اتبعوا هذه النصائح

عملية التسكر
كما يمكن أن يؤدي التسكر، ما يعني الارتباط غير المنظم لجزيء سكر بجزيء دهني أو بروتيني، إلى تحلل الكولاجين، ويحدث عندما تؤدي كمية زائدة من السكر في الجسم إلى تصلب الكولاجين وهشاشته.

الوقاية خير من العلاج
كما هو الحال دائمًا، فإن الوقاية خير من العلاج. وكلما استطاع الشخص منع تحلل الكولاجين، كان أداء البشرة أفضل مع التقدم في العمر. تشير الدكتورة كرايثورن إلى أنه من غير المستغرب أن يكون “المُسرِّع الأول هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية”، بمعنى التعرض لأشعة الشمس والضرر الناتج عنها. إن هناك سببا وجيها وراء إقبال كل طبيب أمراض جلدية على استخدام واقي الشمس واسع الطيف (عامل الحماية 30 كحد أدنى)، لأنه بالإضافة إلى الوقاية من سرطان الجلد وفرط التصبغ، من الضروري الحفاظ على مستويات الكولاجين.

إجراءات استباقية سهلة
بمجرد أن تُصبح الجهود للحفاظ على الكولاجين جاهزة، فقد حان الوقت لتعزيز مخزون الكولاجين بشكل استباقي. تقول الدكتورة كرايثورن إن “إحدى الطرق المنزلية السهلة هي استخدام ريتينويد، وهو مركب مشتق من فيتامين A، بوصفة طبية”، مضيفة أنه “فيتامين A يعمل كهرمون، وينقل رسائل إلى الخلايا الليفية في أدمة الجلد، مرشدا إياها إلى تنشيط إنتاج المزيد من الكولاجين وحمض الهيالورونيك”. ولكن إذا لم تكن الرتينويدات مُناسبة، فقد ثبت أن فيتامين C يدعم أيضًا تخليق الكولاجين.

نمط الحياة
كما أن هناك تغييرات أخرى في نمط الحياة لدعم مستويات الكولاجين الصحية، كما يلي:

1. التغذية
إن النظام الغذائي هو الأساس. توضح الدكتورة شوتر أن الجسم “يحتاج إلى فيتامين C والزنك والمنغنيز والنحاس لإنتاج الكولاجين، لذلك من المهم تضمين هذه العناصر في النظام الغذائي”. يمكن أن يُؤتي النظام الغذائي الغني بالكولاجين ثماره عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد أيضًا. وينبغي التركيز على أطعمة مثل مرق العظام والسلمون وبياض البيض.

2. النوم
يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم واتخاذ خطوات للتحكم في مستويات التوتر. يقول الدكتور شين يونغ تشو، أخصائي الأمراض الجلدية الكوري في مركز فيوتشر كير الطبي، إن النوم الكافي “يدعم التوازن الهرموني وتجديد البشرة”.