للحد من استخدام الهاتف.. إليكم هذه الطريقة البسيطة والفعّالة

وتشير نتائج الدراسة، التي أجراها باحثون من مؤسسات في الهند وإسبانيا ونشرت في مجلة “العلوم الاجتماعية والطب”، إلى أن الأشخاص الذين اختاروا بأنفسهم مقدار خفض وقت استخدام الهاتف كانوا أكثر التزاما بأهدافهم من أولئك الذين حدد لهم الباحثون هدفا موحدا.

وأظهرت النتائج أن المجموعة التي اختار أفرادها أهدافهم بأنفسهم حققت أفضل أداء، إذ انخفض استخدامهم للهاتف بمعدل 49 دقيقة يوميا، مقابل 23 دقيقة لدى المجموعة التي حدد لها الباحثون هدفا. كما نجحت المجموعة الأولى في تحقيق أهدافها اليومية بنسبة تزيد 11% على المجموعة الثانية.

في المقابل، ارتفع استخدام الهاتف لدى أفراد المجموعة التي لم يحدد لها أي هدف بمعدل 11 دقيقة يوميا خلال فترة الدراسة.

ولم يقتصر تأثير تحديد الأهداف على فترة التجربة، إذ استمر انخفاض استخدام الهاتف بعد انتهاء التدخل. وخلال فترة المتابعة، استخدم أفراد المجموعة التي اختارت أهدافها بأنفسها هواتفهم بمعدل أقل بنحو 16 دقيقة يوميا مقارنة بمستوى الاستخدام قبل بدء الدراسة، بينما بلغ الانخفاض نحو 11 دقيقة لدى المجموعة التي حدد لها الباحثون أهدافها. أما المجموعة الضابطة، فزاد استخدامها بمقدار دقيقتين يوميا مقارنة بخط الأساس.

كما أشارت نتائج الاستبيانات إلى تحسن بعض مؤشرات الصحة النفسية لدى المشاركين الذين نجحوا في خفض استخدام هواتفهم. إلا أن الباحثين نبهوا إلى ضرورة التعامل بحذر مع هذه النتيجة، نظرا لأن 93 مشاركا فقط أكملوا الجزء الخاص بالصحة النفسية، ولم تكن الفروق بين مجموعتي التدخل ذات دلالة إحصائية.

ويرى الباحثون أن اختيار الشخص لهدفه بنفسه قد يزيد شعوره بالمسؤولية تجاهه، ويجعله أكثر تحفيزا للالتزام به، كما قد يساعده على تحديد هدف يراه واقعيا وقابلا للتحقيق. (روسيا اليوم)