الفوائد المحتملة:
1. تعويض قلة النوم:
إذا كان الشخص لم يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فإن قيلولة خفيفة بعد العصر قد تساعده على استعادة النشاط والتركيز.
2. تقليل التوتر:
النوم القصير خلال النهار قد يقلل من مستويات التوتر، خاصة إذا كان الشخص مرهقًا جسديًا أو ذهنياً.
3. تحسين المزاج:
بعض الدراسات تشير إلى أن القيلولة النهارية قد تحسّن المزاج، خاصة إذا لم تتجاوز 30 دقيقة.
لكن… ما أضرار النوم بعد العصر؟
1. اضطراب النوم الليلي:
النوم في وقت متأخر من النهار، خاصة لفترة طويلة، قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم ليلاً.
2. الكسل والخمول:
بعض الناس يشعرون بالكسل والدوخة بعد الاستيقاظ من نوم العصر، خصوصاً إذا كانت القيلولة طويلة أو في بيئة غير مريحة.
3. التأثير على الساعة البيولوجية:
النوم في وقت غير معتاد للجسم قد يربك الساعة الداخلية، مما يؤثر سلبًا على النشاط والتركيز في المساء.