وأوضح التقرير أن ارتباط المشجع الشديد بفريقه قد يجعله يربط هويته الشخصية بنتائج المباريات، ما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في المزاج وتراجع الشعور بالرضا عن الذات عقب الهزيمة.
ونقل التقرير عن خبراء نفسيين نصائح تبدأ بالسماح للنفس بالتعبير عن مشاعر الإحباط لمدة تتراوح بين 45 و60 دقيقة بعد المباراة، من خلال الحديث مع مشجعين آخرين، ثم الانتقال إلى نشاط مختلف لتجنب الانغماس في التفكير السلبي.
كذلك، أوصى الخبراء، بحسب التقرير، بالابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي والبرامج الرياضية التحليلية بعد الخسارة، لأنها قد تزيد من حدة التوتر والانفعال.
وأشار التقرير إلى أن ممارسة النشاط البدني، مثل المشي أو الجري أو السباحة لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، تساعد على تحسين الحالة المزاجية عبر رفع مستويات هرمون الدوبامين، كما تسهم تمارين التنفس والقراءة والاستماع إلى الموسيقى وتدوين المشاعر في خفض مستويات التوتر.
وختم التقرير بالتأكيد أن تنويع الاهتمامات وممارسة هوايات جديدة بعيداً عن الرياضة يُعد من أفضل الوسائل لحماية الصحة النفسية، إذ يخفف من تأثير خسارة الفريق المفضل ويمنح المشجع مصادر أخرى للشعور بالرضا والانتماء.