تُعدّ الأسماك الدهنية خياراً مثالياً لدعم الوظائف الإدراكية وتدعيم الذاكرة، نظراً لغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغذيات الدقيقة التي تحمي خلايا المخ من التلف والشيخوخة المبكرة.
وتتصدر قائمة هذه الأسماك كلّ من السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة؛ حيث تسهم مركباتها في تحسين تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية.
كما تحوي هذه الأنواع نسباً عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B12 والسيلينيوم والمغنيسيوم، ما يحافظ على استقرار القدرات الذهنية ويحدّ من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي وأمراض الذاكرة مع التقدم في العمر.