كذلك، يتميز توت العليق باحتوائه على فيتامين C ومضادات أكسدة تعرف باسم البوليفينولات، التي ترتبط بتقليل الالتهابات ودعم صحة القلب.
وأضاف الخبراء أن توت العليق يعد أيضاً من الفواكه منخفضة المحتوى من مركبات FODMAP، ما يجعله خياراً مناسباً لكثير من الأشخاص الذين يعانون متلازمة القولون العصبي أو اضطرابات هضمية مشابهة، دون أن يسبب لديهم أعراضاً مزعجة.
وينصح التقرير بإضافة توت العليق إلى وجبة الإفطار مع اللبن أو الشوفان، أو تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مع التأكيد على أن تنويع مصادر الفواكه والخضراوات يبقى أفضل وسيلة لدعم صحة الأمعاء على المدى الطويل.