تشير دراسات حديثة إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساعد على تعزيز حرق الدهون وتحسين مستويات النشاط طوال اليوم، بينما قد يكون التمرين في فترة ما بعد الظهر أو المساء أفضل لتحسين الأداء البدني، بفضل ارتفاع درجة حرارة الجسم وقوة العضلات في تلك الأوقات.
ويؤكد الخبراء أن الفوائد الصحية تتحقق بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة، وأن العامل الأهم هو الالتزام بالنشاط البدني بانتظام واختيار الوقت الذي يناسب نمط الحياة ويسهل الاستمرار عليه.