وبحسب ما نقل موقع Surrey Live، حددت خبيرة النوم الدكتورة ديزي ماي ثلاث علامات أساسية تستوجب طلب المشورة الطبية، في حال عدم تحسن الحالة عبر الإجراءات المعتادة مثل تقليل الكافيين أو تحسين روتين النوم.
أولًا: صعوبة النوم لأكثر من 4 أسابيع
توضح الدكتورة أن الأرق المؤقت قد يرتبط بالتوتر أو الضوضاء أو تغيّرات ظرفية، لكن استمرار صعوبة النوم أو تكرار الاستيقاظ خلال الليل لأكثر من أربعة أسابيع يستدعي تقييمًا طبيًا لتحديد السبب ووضع العلاج المناسب.
ثانيًا: الإرهاق خلال النهار
يحتاج البالغون عادة إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. وعندما ترافق قلة النوم حالة تعب مستمرة، أو ضعف في التركيز، أو سرعة في الانفعال، فقد يكون ذلك مؤشرًا على اضطراب في النوم، خاصة أن جودة النوم ترتبط بصحة القلب والذاكرة والوزن.
ثالثًا: فشل الحلول المنزلية
في حال عدم نجاح الإجراءات المعتادة، مثل تقليل الكافيين، وتجنب الشاشات قبل النوم، وتحسين بيئة النوم، تنصح الخبيرة بعدم تأجيل مراجعة الطبيب.
كما توصي ديزي ماي، قبل الموعد الطبي، بتدوين تفاصيل نمط النوم، بما في ذلك مواعيد النوم والاستيقاظ، وعدد مرات الاستيقاظ ليلًا، والقيلولة، إضافة إلى كمية الكافيين ومستوى التوتر، وأي أعراض مرافقة مثل الشخير أو الحديث أثناء النوم أو شلل النوم.
وتؤكد أن تقديم معلومات دقيقة للطبيب يساعد في تشخيص اضطرابات النوم بشكل أفضل واختيار العلاج الأنسب لكل حالة.